廈門市思明區疏桐瑜伽館

廈門瑜伽————練習瑜伽的注意事項 1.練習瑜伽最好能在空腹的狀態下進行，因為腹中充滿食物對呼吸非常不利。飯后兩個小時后練習，若做不到請食用清談的飲食。 2.穿著隨意寬松，光腳，脫掉飾物或內衣。 3.瑜伽練習前后小時方可沐浴。 4.心臟病哮喘不要進行呼吸練習或采取劇烈的姿勢。 5.脊柱有問題或骨質疏松癥避免練習緊張費力的后仰，倒立和翻轉的姿勢以及脊柱轉動和各種平衡動作。 6.平衡障礙和神經方便的疾病不要做需要很強平衡感才能完成的動作。 7.練習瑜伽時不可逞強。要在你舒適的范圍內最大限度的拉伸。如果某個姿勢的練習導致你身心不適就停下來換個姿勢（簡單的替代體式）。瑜伽是應該感覺舒服的，疼了，那意思著你敏銳而高效的神經系統在告訴你什么地方錯了，你即將傷到自己，甚至，你已經受了傷。